小编采访

普京都有时间当个全能“运动员”:职场小白还整天说自己没时间?

2秒钟干倒柔道冠军,就在214那一天,普京又一次秀了自己的硬汉形象。

普京除了柔道之外,还会骑马、登山、射击、游泳等户外活动,重点还是非常厉害,怪不得被戏称是被“总统”耽误了的“职业运动员”。前些天还在玩冰壶,普京说自己退休后考虑去参加职业冰壶比赛。

这简直是开了挂呀!为何人家当总统还有那么多时间去参加那么多运动,还玩得那么溜,简直跟职业运动员有得一拼。回头看自己,整天就已经被工作搞得团团转,别说是去锻炼了,就是抽空休息下都没有时间呐!

这普京难道一天有48小时间不成?

1

1顿营养早餐是美好1天的开始

普京每天早上都会吃一些“简单营养”的早餐,像煎蛋卷、果汁、麦片粥等,营养早餐的可以补充一晚上人体的消耗,让人体获得充足的能量,以便应对一天的工作。

同时,简单的早餐也让时间变得可控,不至于耽误太多时间,同时也不会吃太多太饱反而让人昏昏欲睡让整天没精神。

很多人每天都是睡到很晚才起床,为了上班不迟到,随便在路边买两个包子甚至连早餐都没吃,长期不吃早餐除了会导致胃病之外,不吃早餐还让你本来空虚了一晚上的身体,在毫无补充的情况下应对一天满满的工作,怎么耗得起。手机都得充电了啊!

大脑想事情是非常耗费体力的,不吃早餐血糖较低,工作效率将会非常低下。本来半个钟就可以处理完的事情,现在花1个钟,还出错了!

所以,记得要吃个营养的早餐,给自己身体充满电。

2

把一天的工作提前安排好

普京作为总统,每天需要处理的事情非常多,也非常重要。因此,他的秘书们把他的时间分割成15分钟片断,并提前安排好所有行程。

这样,每天所需要做的事情都已经提前安排好,所有人都配合着他的时间,因此,他的工作会变得非常高效且结果可预见,而不是浪费时间在思考今天要做什么上面,甚至是想到一件事就做一件事,反而让重要的事情忘在脑后。

我们不像总统那样忙到需要严格规划好每一分每一秒,但是,提前规划好一天所需完成的几件重要的事同样是非常有必要的。

我们每天会有一些重要的事情需要完成,把这些事情提前列出来,并在当天优先完成。这样,即使当天你只完成了这几件重要的事情,其它的事情都没有做,那你也是一个合格的员工了。在高效能人士的时间表里,“要事第一”是非常重要的原则。

如果没有进行规划,那么我们将会陷入先做简单容易想做的事情,而把那些难的重要的不愿意做的事情放在一边,那即使一天忙到没时间吃饭那也是活该!跟那些不干活的人没有本质区别。

3

减少工作干扰

普京的办公桌上并没有什么电脑,只有纸质的文件及一部加密电话,一方面是保证了国家机密安全,同时也让普京在工作时精力集中不至于受到外界的影响。

“滴滴滴……”,像我们现在工作,电脑都是连着网络的,QQ或微信时不时传来消息提醒,有时候还有各种新闻弹窗,你会忍不住点开,看下新闻,刷下微博,逛下网店,1个钟就没了。

边上同事时不时聊起了昨天好玩的事情,也会忍不住凑上去聊起来。同事喊着一起去抽个烟也就放下手头的事情了。

工作总在外界不断的干扰之下,一直中断中断,你发现忙了一天都不知道在忙什么,中断会让你的效率变得低下。那如何让自己的工作不受外界打扰呢?

你可以在准备做一件事之前,把网络暂时关掉,也许你会觉得,这怎么可能,同事可能会联系不到我的!放心吧!那也是你要暂时屏蔽的干扰源,不然你会时不时中断自己手头的事情去回复他们的信息。如果工作实在离不开,那么,把消息提醒设为静音,这样就不会被动干扰了。

同时,给自己手机下载个“番茄钟”APP,“番茄钟”即是让自己集中精力工作25分钟,再休息5分钟。在这个时间里,你只需要想一件事完成一件事即可。而当你不再去想其它事情,你会发现自己的工作效率变得非常高。

4

身体是革命的本钱

普京每天都有着非常长的时间用于锻炼,像每天2小时的游泳,每天半小时的健身房锻炼,以及一些其它临时的项目,都是他拥有健康身体的原因,同时也让他拥有成为 “职业运动员”的潜质。

很多人觉得,自己的时间都非常少,哪里会有时间再来锻炼呢?

因为工作忙,没时间健身,身体慢慢变得差了,因此工作效率也变低,工作也就没办法及时完成,又会让自己时间更不够用,继续加班,恶性循环!

打破恶性循环便是打破这个循环中的一环。

你可以安排一天中固定时间进行锻炼,一般认为,在下午下班后的时间最为合适,或者每天早晨起来也是不错的时间选择。

你可以选择去健身房,但对于大部分人来讲,无法坚持锻炼最大的原因就是阻力太大,健身房很可能离公司或者家太远,或者需要专业的装备,选择越简单的运动会越容易坚持,比如说跑步。

锻炼可以也会促进你身体的循环,在长期坚持下,你会发现你的胃口会变好,你的办公腰鼠标手颈椎病都会有所好转,整个人的气色会变得不一样,自然工作效率变得更高。

5

不断学习

普京多么忙的情况下,依然坚持周末要继续学习,像学习英语是他一起坚持的功课。

而作为普通人,在这个信息洪流的时代,如果停下学习的脚步,那将会被时代所抛弃。

可能你还是会拿出“没有时间”的借口,是的,这都是借口。

就像我,每天早上起来刷牙洗脸吃饭,我都一直听着一些音频,可能是有声书,可能是书评,可能是课程,可能是新闻,这些都不耽误我做其它事,但却可以并行地利用好时间,在时间缝里学习。

看书也是一个非常值得坚持的事,一本书就像是这个领域里最专业的人,面对面地把他认为最有价值的东西告诉你,而且是非常系统的,你不认为这非常难得吗?

也许你会问,这东西好像没有什么用,看没看书我不照样生活工作,也不见得老板多给我一分钱!

不断学习不是为了在看完一本书就可以马上升职加薪,而是可以提高你的认知,或者让你的知识得到扩充。也许此时不会马上发挥作用,但请一定相信,在未来的时间里,你付出的一定会给你回报,因为时间就是你最好的朋友!

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