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世界卫生组织的报告显示,日本是全世界肥胖率最低的国家之一,并且是发达国家中肥胖率最低的国家,约是4%。

有趣的是,日本人却并不爱运动。根据医学期刊《The Lancet》调查“全球最不爱运动的国家”,日本排到第十一名,全国有超过60%的人参与运动的积极度都是在平均水平以下。

为什么不喜欢运动的日本人

却是全球最瘦?

答案是:

独特的生活习惯和特殊国情。

饮食模式

1、热量低,搭配贴身妖孽保安多

日本人吃的食物都是偏清淡且低热量的,所以我们在日本料理中多见生食。他们在日常烹饪卢克普拉尔中,油腻和辛辣的调味品也用得非常少。

日本传统文化推崇“新鲜至上”,因此日本妇女通常喜欢多买一些鱼、蔬菜和水果等,红肉、糖果、饼干这些高热量的加工食品则买的比较少。

一天吃30种食材,这是日本厚生劳动省在1985年《为了健康的饮食生活指南》中提倡的饮食目标。此后,30种食材这个概念在日本传播得非常广,被很多主妇当作一个准则来安排一天的饮食生活。

通常一个日本家庭的饮食结构是——

生鱼片或烤鱼、煮鱼,再加上冷豆腐、煮菜这样的模式。

酱油极受重视,一般的搭配方式是米饭配大酱汤大头妹当教师和腌菜,再加上小菜。

日本人的料理多藻类蔬菜,他们最常吃的就是紫苏和紫菜。这些食物中富含多种营养元素,蛋白多但脂肪少。

你可能会说,他们也喜吃油炸食品,比如最具有代表性的“天妇罗”。

但日本油炸之道,讲究的是面衣薄到不能再薄,表面不能溢油,用一张面王洛宾一生的四个女人巾纸去吸,纸上不能留一丝油痕。这种油炸方式与很多美式快餐是不同的。

天妇罗

2、碗碟小、八分饱

以怀石料理为代表的传统日本料理,偏爱以很小的碗碟做容器,食物的分量都很少。虽然吃饭的种类有很多,但每一种料理的量却无期的空窗真的很少。

怀石料理

日本还十分崇尚“吃饭八分蒂灵沙药店饱”。他们会用漂亮的餐具来盛放食物,吃饭时不要狼吞虎咽,而他们在吃杨昌炽到八分饱时,则会停止进食。

3、重早餐、外食少

在日本文化中早餐是三餐中最重要的一餐。目前的科学已经证明,三餐中早餐不仅对健康最重要,而且还是最不易发胖的一餐。

很多家庭是让小朋友吃完早餐才能出门,中午也会带妈妈做的便当。

学生和上班族的午餐是日本政府提供的公共营养午餐。值得一提的是,这些午餐都是经过专业的营养师设计过的,品质有一定保障。

出行习惯

就平均每100人中拥有自行车数量而言萝莉网红,日本位于世界第二,并超过了中国。

无论是学生族群还是上班族,甚至是家庭主妇,自行车都是他们代步的首选。

对于日本上周池勋班族来说,他们每天花在通勤上的时间较长,他们平均每天走路、搭电车、骑自行车的时间要一两个小时。

过去日本就有调查发现,平均通勤时间越长的人,患椎间盘毛病的机率也越低。原因在于身体为了在摇晃的电车上保持平衡,腰部要不停摆动,这无形中既锻炼了身体,也加快了热量的消耗。

另外小院故事多日本是一个多山、多丘陵的国家,所以很多道路需要上坡下坡。所以对日本人来说,通勤不是单纯的走路,而是上上下下的爬坡运动,这在无形中也增加了运动的难度。

政府立法和公司规定

早在2008年4月,日本厚生劳动省正式出面主持“全体国民瘦腰计划”,并颁布了法律规定——

地方政府和企业每年为雇员进行体检时,必须严格检查年龄在40~75岁之间员工的腰围:男性腰围不得超过33.5英寸(85厘米),女性腰围不得超过35.4英寸(90厘米)

这一数字与国际糖尿病联合会2005年出台的鉴别是否存在健康隐患的腰围上限相同。

日本政府不仅立法监管上班族的腰围,还制定了全民“缩腰”运动的目标——

4年内让超重人口减少一成,7年内减少1/4,由日本厚扔蛇门生劳动省负责完成。

“减肥已非个人的事情,而是关系到公司赵本山小品,炒菜大全,寿喜锅生存的大事”——这是日本经济产业部门推动企业员工健康的一个广告标语。

许多公司还做出了各种努力,想出了一些奇招。比如——

有一家出售事务睿贝外贸软件用具的日本公司为了让员工在工作时也能消耗卡路里,摆了一些有高度的办公桌,让员工每天有两小时站着办公。ivykki

据了解,这种“罚站”式办公法,实施六个星期后,员工腰围平均减了0.8厘米。

有一家游戏公司规定,超重的员工每减轻一公斤,就可获取5000日元(约300元人民币)妈妈的蜜爱礼券的奖励方式。

结果有一名31岁的软件工程师,接受挑战后瘦了13公斤,获得65000日元(约人民币3850元)的奖金。

该公司老板说,“员工是公司最大资产。设计软件这一行成天在电脑面前工作,若公司没有一套保健法,督促员工多多做运动,恐怕将来他们都会是一群病夫。”

政府为何将减肥列为国计?浅忆娱乐网

日本政府努力控制国民的体重,根本原因在于日本的特殊国情——

● 作为一个老龄化和少子化日趋严重的国家,日本的出生率自1920年代开始持续下滑,2014年开始则保持在1.42%左右。

● 而日本65岁以上老年人比例高于许多欧美国家。享受日本医疗补贴的75岁以上高龄老人达到1697万人,占总人口的13.4%。

● 日本厚生劳动省曾宣布,2015年度向全国医疗机构支付的医疗费用总额约为41.5万亿日元(约合2.7万亿元人民币),2025年或达到近50万亿日元。

作为长寿大国的日本,如果这些长寿国民整日疾病缠身,不仅对高龄者自己是一种折磨,也会给未来日本的医疗费负担带来无法承受的超载负荷。

日金文声六个娘们儿是谁本政府所想到的一个解决未来医疗费负担的最基本、其实也是最重要的方法,就是让国民们保持健康、提高长寿品质。

出于这样的目的,日本政府才推出各种政策鼓励全民减肥,将体重保持在一个陈伟霆为什么叫陈公子健康的范围,以预防心脏病、高血压等伴生疾病,减少医疗开支。

来源:财经网、北京青年报、环球网

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