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这十种运动千万别让孩子过早接触!

适当的户外运动有助于孩子身体健康,长个子。但不同年龄段的孩子身体发育情况不一样,不是所有的运动都适合。若孩子过早接触一些运动,其运动量、运动力超出孩子身体的承受范围,反而会给孩子带来伤害。

1.3岁以下孩子不要倒立

经常倒立或者长时间倒立,会损害儿童眼压的调节。

对喜欢倒立的小孩子要适时引导他们转换姿势。

2.4岁以下孩子不要玩掰手腕

4岁以下孩子的骨骼、关节囊都没有发育到适合扳手腕的程度。小孩子长时间练习臂力可以造成肢体变形。

和太小的孩子比臂力,偶尔输给他们就好了。

3.

6岁以下孩子不玩兔子跳

做兔子跳时,重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,膝盖骨受到的冲击力相当于自身体重的三分之一。小孩子做此运动易造成膝关节半月板和韧带损伤。

4.6岁以下孩子不要长跑

长跑对人体关节的冲击力大、加重心脏负荷。在坚硬的马路上长期进行长跑锻炼尤其不利。孩子过早长跑,易使骨骺出现炎症,影响长个子,同时影响心肺发育。

等孩子6周岁以后再慢慢开启长跑模式即可。

5.6岁以下孩子不适合玩小区健身器材

小区健身器材是为成人准备的,普及度高对成年人来说是一件好事。一些小孩子却喜欢把这些器材当玩具,使用不当则易受到伤害。

6周岁以下的孩子最好使用适合儿童的滑梯、秋千等器材。

6.7岁以下孩子不要玩拔河

拔河运动时间长、用力猛,所用绳索粗糙,易磨破手掌皮肤。过小的孩子还可能造成软组织伤害或脱臼。

引导7周岁以下的孩子长大些才能去拔河,让他们对长大充满期待。

7.8岁以下孩子不要负重跑

身体正处于成长期、还未定型的孩子承受力较差,易疲劳。负重跑可造成其肌肉损伤、姿势变形,影响长高。

8.8岁以下孩子尽量不玩滑板车

玩滑板车时使用腿部力量多,时间过长会造成腿部肌肉过于发达,不利于身高发育。同时,腰、膝、脚踝等部位易受伤害,需要事先进行防护。

9.

10岁以下孩子不玩碰碰车

碰碰车的震动力量大。10岁以下孩子发育不成熟,肌肉、韧带、结缔组织等都很脆弱,不能受到强烈冲击。

10.10岁以下孩子不玩肌肉锻炼

孩子的生长规律都是先长“骨骼”,再长“肌肉”。过早进行力量锻炼,会使孩子的局部肌肉过分强壮,甚至僵硬,失去正常弹性,还会给心脏增强负担,影响健康。引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量锻炼,适宜在孩子进入肌肉生长高峰期再开始。

引导孩子从小爱运动,对孩子长个头和身体健康都十分有益。在为他们选择运动项目的时候,首先要考虑是否适合孩子的生长发育特点,是否伤害身体,是否能增加孩子的身高。其次再根据孩子的兴趣,选准适合孩子的运动项目,引导孩子循序渐进地坚持进行锻炼,既能增强孩子的体质,还助于锻炼孩子的意志力。

适合小孩子的运动项目很多,比如游泳,越早开始越好。还有模仿小鸟飞、大象走步、拍接球、跳绳、舞蹈、登山、戏水等,都可以让孩子尝试、锻炼,有助于他们的个子长高和体质增强。

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