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心外科大夫提示:这6物是护心脏的天然补药,老年人尤其要多吃!

我国目前已经步入“老龄化社会”,老年人越来越大,这与生活水平明显提高有关!

老年人及时未发生明显疾病,身体也会因为“衰老”,出现心脏、血管等多种脏器的功能减低!

所以,如何延缓器官衰老,尤其是“心脏衰老”,非常重要!

今天,喵医生聊聊“老年人更应该注意心脏健康!食物中的“钾”是重点”!

一、钾离子的功效。

1. 钾主要存在于细胞内,在人体器官正常运转中,发挥重要的作用!

2. 肌肉收缩,心脏的泵血,肢体的运动都离不开钾。

3. 具体到心脏,钾低的时候,细胞活动就会受到损害,人会觉得虚弱、疲劳。

二、什么叫低血钾症?

1. 缺乏钾离子时,细胞会从血中将钾离子移进细胞内部,造成血中钾离子过低,形成“低血钾症”。

2. 正常人体内血钾浓度值为3.5-5.5mmol/l,

3. 如果小于2.5mmo/l,会出现低血压、心律不齐、多种类型的心律失常等情况。

三、身体内的“钾”,不会储存很多,需要每天补充!

1. “钾”对身体重要,但是,身体只保存每天需要的剂量,过多的钾,会随着尿液,排出体外。

2. 所以,需要每天补充,才能保持身体内“钾”的正常水平。

四、最好的补钾的是“食物”!

1. 其实大部分的蔬菜、水果、肉类都有含钾离子。

2. 香蕉:中等大小的香蕉含钾422毫克。

3. 红薯:一个红薯含钾量高达694毫克。

4. 胡萝卜:3/4杯胡萝卜汁含钾量超过500毫克。

5. 西红柿酱:1/4杯西红柿酱含钾664毫克。

6. 西葫芦:半杯西葫芦含钾量高达448毫克。

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