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腹宜常摩

可祛百病

关于百忙之中的你,假如没有时刻运动,每天揉腹5分钟,就能够有防备便秘、防病治病的作用。是的,没错,便是按摩下肚子。那究竟该怎样按摩,朝哪个方向按摩,有什么优点,今日丫头就来和我们细细聊聊。

有什么优点?

消除便秘

按揉腹部,能够促进腹部血液循环,添加肠胃内壁的肌肉张力,这样肠胃活动加速,促进食物的消化和吸收,能够很好的润肠通便。

有助睡觉

在睡觉之前,轻揉腹部,能够协助平熄怒火,按揉过程中,能够扫除杂念,有用的平心静气、进行睡前放松。关于有高血压、脑血管疾病的人更有辅佐医治作用。

协助瘦身

按摩腹部,本就能够促进腹壁的毛细血管晓畅,再合作不同的力度和方向,加上呼吸,能够很好的促进腹部脂肪的耗费。

防备疾病

按摩腹部能够协助调度胃酸及其他激素的分泌,“腹宜常摩,可祛百病”,每天早中晚各揉腹1次,长时刻下去,疏肝解郁、调度脾胃,能够很好的防备腹部疾病。

朝哪个方向?

腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,所以顺时针为了泻,逆时针为了补。顺时针方向有利于分泌,逆时针方向有利于吸收。

顺时针

顺时针便是和时针走的方向共同,正上方→左边→正下方→右侧→上方。

逆时针

逆时针便是和时针走的方向相反,正上方→右侧→正下方→左边→上方。

在往常按揉腹部的时分,应该补和泻一起进行。双手叠放,顺时针揉腹2分钟,再逆时针揉腹2分钟。力度由轻到重,假如腹部轻轻发热作用会更好。

注意事项

时刻:晚上睡觉前,饭后半小时都能够按揉腹部。

时长:每次时刻不超越5分钟。

人群:刚做完手术、孕妈妈以及腹部忽然剧烈痛苦的人,请遵医嘱。

方向:沿着肌肉成长的方向,轻揉按摩。顺时针和逆时针替换进行。

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