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#春季养生正当时##每日医聊#

上周末,好久不见的太阳公公出来露了个脸,大家欣喜若狂,没想到只是探个亲,天气预报显示,这一周,大部第二办公室短信平台分时间还是雨。

如果感到情绪不佳,咳嗽不止,浑身没劲,湖南省中医药大学第一附属医院老年病科副主任张稳副教授周鹏自己美提醒,大家要小心寒湿的入侵,调护好身体。

情绪调护

出门上班,裹着厚厚的棉服,看到阴雨连绵的天气,心情低落,工作效率也跟着下降。

中医认为积极向上的情重生之邪恶天才绪是人体阳气旺盛的表现,按照天人相应的道舔屁股理,阴雨天阳气不足,人体阳气会跟着有所变化叶以澜扮演者,平素阳气不足情绪低落人群更易遭受阴邪入侵九福来最新消息。

另外,在阴雨连绵的环境里,外出活动有诸多不便腹黑帝凰,对情绪也会产生影响。

建议

可听听喜欢的音乐,做些愉快的活沈阳现鳄鱼肉炸串动,照明要尽量充足些,使屋内光明敞亮,人在光线instead,光阴的故事,牛黄解毒片充足的条件下活动,可调动情绪,增强彭文vv兴奋性,以便改变沉闷的气氛。

运动是对抗抑郁简单有效的办法,爱美的女性可以化点妆,将衣柜里颜色最鲜艳的那件找出来穿。

在感觉到情绪低落时,尽量脱离独处环境,走出家门或做其他事情转移注意力,要是症状严重的话,就必须到医院进行诊断,及时治疗。

胃肠调护

多雨潮湿,对于肠胃来说无疑是很大的考验,不少人因为吃了不洁的食物而患上了肠胃病。

长时酱油婊间的雨水使得肠道病菌和霉菌更容易生长,因而极易诱发急性肠道传染病和食物中毒,如痢疾、腹泻等。

建议

这个时候进食需要特别注意卫生,水果和蔬菜一定要洗干净后食用,直接从冰箱中取出的食品也尽量不要吃,饮食宜清淡,少吃油腻的食物。

同时,可以选择一些除湿的食物,如红豆、薏米、山药,多吃苦瓜、莴笋、莲子、百合等苦味食物是一个不错的选择。

雨天外出时一定要注意保护好,不要冒雨行走,以免寒气诱发感冒发烧,导致肠胃不适。

皮肤调护

平时有太阳晒能消灭微生物,阴雨天各种微锦上珠霍家生物滋生,各种细菌、螨虫、皮屑等都有可能引发皮肤疾病。

连续的阴雨让女性贴身衣裤得不到阳光紫外线的有效杀菌.以及女性卫生用品在雨季的霉变。

建议

清理床铺非常重要,天晴时把席子、被单、床单、毯子、蚊帐等床具用热水浸泡10分钟,之后晾晒消毒,可降低患皮肤病的概率。

患有手足藓患者在多雨季节应尽量不要做洗碗、洗菜等接触水的家务,少穿透气性差的雨鞋和运动鞋,内裤、鞋袜湿后要迅速更换怀风藻,清洗后用烘干机烘干。

女性尤其要注意贴身内衣裤的干爽,在注意个人卫生的同时也不能太过度,不然会造成过犹不及的反效果。

关节调护

类风湿性关节炎发病阿闷的生活的原因,与风寒湿有一定的关系,这类患者可谓是天气的晴雨表,当遇到这样阴雨连绵张婉婉的天气,类风湿关节炎患者往往会复发或加轶贝思特重。

建议

最好尽量避免碰凉水,平时洗漱等使用温水,出门携带雨具,穿好衣服,不能太少、也不能过厚,出阿姨本子汗和被雨淋都可能令病情加重。

进入冷气房,应注意保暖,尤其要注意关节部位的保暖,可适当增添衣物、袜子等平素可将中药汤剂热敷患处,中药蒸浴也是不错的选择。

呼吸调护

有研究发现,阴雨天气中,患有呼吸疾患的病人免疫力给祥子写小传较正常人群下降,且这样的天气状况使细菌更易滋生。

对于哮喘病人来说,冷空气使哮喘病人的气道收缩,诱发哮喘发作,同时关紧门窗,室内空气质量差黄子韬被告上法庭,吸进细菌、尘螨,对呼吸系统的伤害慢慢累加,更易导致呼吸病发。

建议

保持生活,工作环境的空气流通,并尽量少到人员密集的地方或长时间在密闭的空间,劳逸结合,防止过度疲劳。

保持充足的睡眠与生活作息规律,增加户外活动,进行适当的体育锻炼,注意饮食,多吃高维生素、高热量、高蛋白质食物。

一定要养成良好的生活习惯,注意保暖及个人卫生。

心血管调护

阴雨天对心血管病人十分不利,雨季天气阴沉,气压下降,这种环境会影响人体的血管、神经、内分泌系统等,往往使心血管疾病患者出现胸闷、头晕等不适症状。

老年高危人群的体温调节能力及血管弹性有所降低,容易使心绞痛频繁发作,患心肌梗塞、中风的可能性也会增大。

建议

需要降低血压、控制血糖和胆固醇指标,对于那些已经出现急性心肌梗塞,或做过心脏支架、搭桥手术的极高危患者,更要关注疾病的发展。

注意保暖、饮食清淡甜蜜的孩子、适量锻炼,同时定期进行体检并关注胆固醇水平,这样,就可有效预防心血管疾病的急性发作。

(编辑Mark。图片来源网络,仅供参考)

湖南医聊特约作者:湖南中医药大学第一附属医院 张稳 王玥

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